藜麥糙米吞拿魚飯團

藜麥糙米吞拿魚飯團

繁 | EN
繁 | EN
難度
2/5
需時 (分鐘)
30
份量 (人)
2
難度
需時 (分鐘)
份量 (人)
2/5

30

2

  • 24 8 月, 2018
  • 6:00 下午

材料

  • 藜麥 10克
  • 糙米 70克
  • 白米 70克
  • 水 200毫升
  • 新鮮菇 50克
  • 吞拿魚 100克
  • 鹽 半茶匙
  • 油 1湯匙
  • 醬油 1湯匙
  • 10g Quinoa 
  • 70g Brown Rice
  • 70g White Rice 
  • 200ml Water 
  • 50g Fresh Mushrooms 
  • 100g Tuna Fish 
  • 1/2 tsp Salt
  • 1 tbsp Oil
  • 1 tbsp Soy Sauce

烹調步驟

1

先用清水浸藜麥15分鐘

First soak the quinoa with water for 15 minutes

2

將新鮮菇切粒

Cut the fresh mushrooms into small pieces

3

洗乾淨糙米, 白米, 混合藜麥, 鲜菇碎，加半茶匙鹽，一起煲好

Wash the brown rice, white rice, quinoa and mushrooms. Add 1/2 teaspoon of salt, and cook well

4

將飯取出與吞拿魚碎混合

Take the rice out and mix it with the tuna

5

搓成飯團形狀，用平面鑊，放油起鑊，將醬油塗於飯團兩面，煎至金黃色便可

Make it In the shape of a rice ball. Add oil to the frying pan, put the rice ball to the pan. Apply the soy sauce on both sides of the rice ball, and pan-fry it until golden brown

好煮播是一個網上教授煮食技巧的平台，你可以在這裏找到頂級廚師、美食KOL、甚至營養師的食譜分享！

我們致力通過拍攝精緻影片，將料理達人的烹飪技巧，不為人知的秘訣與大家分享，抱持著「人人都可以是廚師」的理念，於各大社交平台、網站與用戶交流煮食經驗及分享飲食資訊，希望人人都能享受傷廚的樂趣。

我們整合了各種與食物有關的資訊，用戶除了可以透過平台上的食譜和教學短片，獲取廚房用具、食品與食材的知識，更可在網上商店上購買到相關產品。好煮播旨在不斷為用戶創造價值，提供更簡易煮食建議，鼓勵他們親自下廚，烹煮更適合自己口味的餸菜。

相關食譜:

臘味煲仔飯 豚肉生薑燒

Follow Us

Facebook Youtube Instagram

訂閱最新食譜推介

關於我們 | 隱私條款 | 使用條款. Good Cook Channel Copyright © 2017 – 2021.